Explora el mundo para mejorar el bienestar mental

La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe la salud mental como “un estado de bienestar en el que una persona se da cuenta de sus propias capacidades, puede hacer frente a las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y puede contribuir a su bienestar. o su comunidad ". Claramente, la salud mental es fundamental para tener una vida plena. La salud mental es tan importante como la salud física y requiere cuidados y mantenimiento activo, viajar es una excelente manera de mantener el bienestar mental y, por extensión, contribuye a una vida más feliz y satisfactoria; Entonces, aquí hay 9 razones por las que viajar es bueno para su salud mental.

1. Viajar te brinda la oportunidad de probar cosas nuevas y conocer gente nueva, lo que te ayuda a combatir la monotonía . Viajar conecta a las personas y brinda oportunidades para aprender sobre culturas nuevas y diferentes, lo que puede ayudarle a aumentar su empatía hacia los demás. También puede ayudar a mejorar su tolerancia general, reducir los prejuicios e incluso disminuir la frustración.
2. Las actividades, como caminar, ir de excursión y esquiar, en áreas pintorescas pueden ayudarlo a tener más esperanza . Un estudio de 2020 descubrió que las personas que eran conscientes de las vistas y los objetos a su alrededor en una caminata informaron ser más esperanzadas y optimistas que otros caminantes. ¿Qué podría ser mejor que disfrutar del maravilloso paisaje de un nuevo destino en una ruta de senderismo o mientras esquiando por una hermosa pendiente?
3.  Viajar es ideal para aliviar el estrés y mejorar su perspectiva general de la vida . Según un estudio de 2013 con personas de 25 a 70 años o más, el 80% de los encuestados dijo que viajar mejora su estado de ánimo general y su perspectiva de la vida y el 75% de los encuestados también dijo que viajar les ayuda a reducir el estrés.
4. Viajar ayuda a que su cerebro funcione mejor y estimula la creatividad . Sumergirse en nuevas culturas aumenta la capacidad de su mente para moverse entre diferentes ideas, pensar más profundamente e integrar pensamientos. "Las experiencias extranjeras aumentan tanto la flexibilidad cognitiva como la profundidad y la integración del pensamiento", dice Adam Galinsky, profesor y autor de numerosos estudios sobre la conexión entre la creatividad y los viajes internacionales.
5. El tiempo fuera del trabajo puede aumentar su energía y productividad en el trabajo . Un estudio de Harvard Business Review de más de 400 viajeros encontró que el 94% de los encuestados tenía tanta o más energía después de regresar de un buen viaje. Por lo tanto, reserve esas vacaciones y aplaste sus objetivos laborales cuando regrese.
6. Hacer un viaje te ayuda a hacer el bien, lo que te ayuda a sentirte bien . Alguna evidencia sugiere que ayudar a otros puede promover cambios fisiológicos en el cerebro relacionados con la felicidad. Gastar dinero durante sus vacaciones en restaurantes, atracciones e incluso recuerdos de fabricación local ayuda a apoyar a los 330 millones de personas que dependen del sector para su sustento. ¡También puede ayudar como voluntario en una organización local de renombre!
7. Un viaje de bienestar puede contribuir a fortalecer la salud mental. En un retiro de bienestar centrado en prácticas como el yoga, la meditación y la atención plena, puede aprender habilidades que puede llevar a casa para ayudarlo a mantener una rutina de bienestar regular. Esta rutina será clave para mantener una salud mental más sólida. ¿No puedes imaginarte aprendiendo prácticas de yoga centenarias en una playa idílica?
8. Hacer algo que disfrutas te hace feliz . Saque esa lista de deseos y vea lo que aún necesita marcar. Al hacer algo que disfruta, realiza el autocuidado necesario y contribuye a su propia felicidad.
9. Viajar con sus seres queridos ayuda a satisfacer sus necesidades de amor y pertenencia . La jerarquía de necesidades de Maslow identifica el amor y la pertenencia como necesidades humanas psicológicas clave. Compartir sus increíbles aventuras de viaje con sus seres queridos ayuda a mejorar su conexión con ellos mientras intensifica los sentimientos de amor, pertenencia y satisfacción. Piense en unas vacaciones familiares en una hermosa isla o en un viaje comiendo todo tipo de comida deliciosa con su mejor amigo.

Ahora que conoces los beneficios, ¿A dónde vas ahora?  ¡Tu salud mental lo requiere!

Misrahi, T. (Sin fecha). 9 razones por las que viajar es bueno para la salud mental. 2021, de World Travel Tourism Council Sitio web: https://travelhub.wttc.org/blog/9-reasons-travel-is-good-for-your-mental-health

Organización Mundial de la Salud. (2004). Promoción de la Salud Mental. 2021, de Organización Mundial de la Salud Sitio web: https://www.who.int/mental_health/evidence/promocion_de_la_salud_mental.pdf